疫情期間，市民游客在心理方面應(yīng)注意哪些問題？如何保持良好的心理健康狀態(tài)？8月15日，在三亞市疫情防控指揮部第三十場新聞發(fā)布會現(xiàn)場，三亞市心理學會理事長、黨支部書記師咸卿對此進行了解答。
一、疫情期間市民游客應(yīng)當注意哪些問題？
對疫情反復(fù)、不知道什么時候結(jié)束感到恐慌；
隔離時感到孤獨無聊；
對疫情不在乎；
堅持上班的工作者會感到煩躁疲憊；
游客對不能按時離島會有焦慮；
滯留時間長的旅客情緒容易激動等。
產(chǎn)生這些問題的原因，一是客觀因素，現(xiàn)實存在疫情和其他問題；二是取決于個人對問題的看法和承受力。
二、 如何保持疫情下的心理健康？
人的生命活動主要方面有：環(huán)境-想法-話語-情感-行動。
建議這樣來保持心理健康。
1、情緒上：理性平和。善于覺察情緒、接納情緒、適度發(fā)泄、微笑、朗笑。
2、認知上：確立“正?！崩砟?。我們希望天天生活在陽光里，可也會遇到風風雨雨。陽光風雨都是正常的。辯證看疫情。疫情會帶來風險，疫情也能讓人增強凝聚力和意志力，讓我們團結(jié)起來、戰(zhàn)勝困難。三亞已經(jīng)形成了抗疫共同體，這個共同體有方方面的智慧、策略、能力，不是個人在抗疫，大家共同努力一定會戰(zhàn)勝疫情。
3、行動上：科學抗疫、適量運動、合理睡眠、規(guī)律飲食、適當娛樂。和朋友家人聊天，互相鼓勵贊美。培養(yǎng)興趣愛好-烘焙、繪畫、剪輯、寫作等。想象美好的過去情景、展望美好未來。適度身體鍛煉。
疫情期間焦慮抑郁情緒 可撥打海南省心理援助熱線96363求助
“做好自我情緒的監(jiān)控和調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。”海南省安寧醫(yī)院中級心理治療師李賽蘭說，如果抑郁情緒持續(xù)，或者伴有嚴重的抑郁、焦慮和失眠的癥狀，并且通過自我調(diào)節(jié)不見好轉(zhuǎn)，效果不太好，可以撥打海南省心理援助熱線96363。
為做好疫情防控工作，海南省心理援助熱線96363全天24小時堅守，面向廣大群眾提供免費的心理援助服務(wù)。無論您是奮戰(zhàn)在一線的疫情防控工作人員、服務(wù)人員、隔離人員，或普通市民，若發(fā)現(xiàn)心理上出現(xiàn)波動不安，想要尋求幫助、傾訴、陪伴時，隨時可撥打該援助熱線。
疫情封控之下，防疫也要防“抑”
來源：新海南客戶端
監(jiān)制/黃丹 范江虹 葉微
主編/陳銀玲 王欣
編輯/黃菲
?三沙衛(wèi)視
