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12月17日，“為什么感覺身邊的無癥狀感染者越來越少”的話題引發(fā)關(guān)注。北京市朝陽區(qū)呼家樓街道的劉強（化名）說：“為什么我感覺身邊感染的朋友們個個高燒反復(fù)、渾身疼痛、咳嗽劇烈，癥狀都格外明顯呢？”

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任胡洋告訴記者，實際上無癥狀感染者的數(shù)量依然占有相當(dāng)高的比例?！爸源蠹腋杏X身邊無癥狀感染者的數(shù)量很少，沒有癥狀的人沒有在朋友圈‘曬陽’，他們屬于‘沉默的大多數(shù)’?！?/span>

有癥狀后可居家進(jìn)行抗原檢測。

“之前的核酸檢測規(guī)模大、頻次密，無癥狀的人自己都不知道已感染時就被發(fā)現(xiàn)了。有的感染者處于感染初期，排毒量很少，核酸檢測因為更靈敏，可以把他們測出來，這部分人可能并不是無癥狀，只是癥狀還未表現(xiàn)出來就被發(fā)現(xiàn)了，統(tǒng)計時他們也被算作無癥狀感染者?！焙笙蛴浾呓榻B。

此外，胡洋表示，有明顯癥狀的感染者，雖然在比例上較無癥狀感染者少，但是基數(shù)大，這部分人群在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的經(jīng)歷、癥狀，有可能給大家一個印象，好像癥狀嚴(yán)重的人很多。

“對于那些沒有任何癥狀，也沒有任何身體不適的人來說，自然而然不會去進(jìn)行核酸檢測或自己做抗原，就更無法得知自己被感染。”胡洋說。

如何應(yīng)對朋友圈帶來的過度焦慮？

“今天是我感染新冠的第四天”

“一周轉(zhuǎn)陰，大家都還好嗎？”

……

越來越多的人

在社交平臺分享自己的“陽過”經(jīng)歷

刷刷朋友圈、看看微博

總會發(fā)現(xiàn)又有幾個朋友中招了

于是很多同學(xué)

早上起來的第一件事就是

咽一下口水，看喉嚨痛不痛

摸一摸額頭，看有沒有發(fā)燒

猛吸一口氣，看鼻子堵不堵

上述情況都沒有……

太好了

今天又是“陰”的一天

當(dāng)看到大家分享的“陽性”經(jīng)歷

有一些小伙伴的情緒變得很復(fù)雜

既不想受到病痛的折磨

又不想因為變“陽”

而無法正常地學(xué)習(xí)生活與工作

于是便陷入了不安的狀態(tài)

面對是否“陽”時

我們不必過度焦慮

當(dāng)有癥狀出現(xiàn)

立即對癥下藥，休息觀察

沒有癥狀發(fā)生

我們更要做好自身防護(hù)

不要胡思亂想

分享其實在幫助疏導(dǎo)

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師

小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾認(rèn)為

大家分享自己的真實經(jīng)歷并無不妥

還有利于公眾增加對病情的了解

消除恐慌，糾正錯誤認(rèn)知

一般出現(xiàn)臨床癥狀

抗原或核酸檢出陽性

基本上就是感染了

人們把感染、康復(fù)的歷程

用平易的語言表達(dá)出來

也中和了些許不安的心情

雖然每個人各自的癥狀不盡相同

但通過將自己患病后的歷程

分享給更多人看到

幫助更多人順利地“轉(zhuǎn)陰”

恢復(fù)正常的生活當(dāng)中

過度的焦慮

會嚴(yán)重影響我們的生活

導(dǎo)致我們會更加關(guān)注身體的微小變化

將各種不舒服與相關(guān)癥狀聯(lián)系起來

總覺得自己“陽”了而焦慮多疑

忍不住總是反復(fù)洗手消毒

甚至失眠變得憔悴不安

那么自己或身邊人確認(rèn)陽性了

如何進(jìn)行心理調(diào)適？

收集正確信息，積極應(yīng)對現(xiàn)狀

焦慮來源于未知，從而影響我們的心理和行為。國家疫情防控政策的優(yōu)化，是基于是基于病毒特點和疫情形勢及各地疫情應(yīng)對實踐經(jīng)驗。大家應(yīng)該通過正規(guī)途徑充分了解相關(guān)科普知識，不信謠、不傳謠，才能緩解焦慮、減輕恐慌。

切實可行，做好日常防護(hù)

我們應(yīng)在政策的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的做好自我保護(hù)，應(yīng)視情況而備足防護(hù)物資，遵醫(yī)囑服用藥品等。減少聚集，在公共場所堅持佩戴口罩，回家后勤洗手通風(fēng)，出現(xiàn)癥狀盡早對癥下藥，病情嚴(yán)重時及時到發(fā)熱門診就診。

適量運動，充足睡眠

多巴胺和內(nèi)啡肽是人體可自行分泌的“快樂激素”，每日不少于30分鐘的有氧運動能有效促進(jìn)這兩者的分泌。同時充足高效的睡眠可以讓人體得到舒緩放松，能更好的緩解不良情緒帶來的緊繃感和警覺狀態(tài)。

在擔(dān)心自己會不會“陽”的時候

我們不妨通過幾分鐘的深呼吸

把自己的注意力轉(zhuǎn)移到目前可控的具體事情上

做好自我防護(hù)，提升自我掌控力

以此緩解“焦慮情緒”

如果出現(xiàn)心理不適

這些常見情緒反應(yīng)及指南

可以幫助你對照了解

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