林中有珍饈，山河有美味，居于海南中部山區(qū)的黎族苗族，如何在山林中獲取豐盛的天然的食材，烹飪出一道道佳肴。本期節(jié)目走進(jìn)海南瓊中什寒村，與苗家兒女一起進(jìn)山采集食材，制作三色飯和長(zhǎng)桌宴；在大平村，跟隨黎家媳婦進(jìn)山采集野花野果，品嘗黎族家常宴。